솔직히 이 글을 쓸까 말까 정말 고민이 많았습니다.
요즘도 제 블로그나 메신저로 “어떻게 폭식을 줄였냐”, “밤마다 배달앱 켜는 습관은 어떻게 끊었냐”는 질문이 생각보다 자주 옵니다.
처음에는 그냥 제 의지 문제였다고 생각했습니다.
남들은 야식 안 먹고 잘만 사는데 왜 나는 밤만 되면 냉장고를 열어볼까.
왜 저녁 11시만 되면 치킨, 라면, 떡볶이 생각이 머릿속을 떠나지 않을까.
그런데 시간이 지나면서 알게 됐습니다.
이건 단순히 의지력이 약해서 생기는 문제가 아니었습니다.
오히려 저처럼 스스로를 자책하는 사람들이 더 오래 고생하는 경우가 많았습니다.
그래서 오늘은 제가 수년 동안 폭식과 야식으로 스트레스받으며 겪었던 이야기, 그리고 그 과정에서 알게 된 것들을 최대한 솔직하게 정리해보려고 합니다.
[사진 삽입: 날짜가 적힌 1개월차, 2개월차, 4개월차, 6개월차 변화 기록]
처음 2주 정도는 솔직히 별 기대가 없었습니다.
그동안 워낙 많은 방법을 시도했다가 실패했기 때문입니다.
그래서 이번에도 “또 돈 버리는 거 아닐까” 하는 생각이 더 컸습니다.
그런데 한 달 정도 지나면서 가장 먼저 느낀 변화는 체중이 아니었습니다.
밤 11시만 되면 자동으로 배달앱을 켜던 습관이 조금씩 줄어들기 시작했습니다.
예전에는 자기 전에 뭔가를 꼭 먹어야 잠이 오는 느낌이었다면, 어느 순간부터는 그냥 물 한 잔 마시고 넘기는 날도 생기더라고요.
두 달쯤 지나니 아침에 일어났을 때의 느낌도 조금 달랐습니다.
예전에는 눈 뜨자마자 “아 또 피곤하다”가 먼저 나왔는데, 그 빈도가 조금 줄었습니다.
네 달쯤 지나서는 주변에서 먼저 이야기를 하기 시작했습니다.
“요즘 야식 안 먹냐?”
“얼굴이 좀 달라진 것 같은데?”
사실 저는 거울만 보니까 잘 몰랐는데 남들이 먼저 말하니 그제야 느껴졌습니다.
저는 평범한 사무직 직장인이었습니다
특별한 운동선수도 아니고 건강 마니아도 아니었습니다.
아침에 출근하고 하루 종일 앉아서 일하고, 퇴근하면 녹초가 되는 흔한 직장인이었습니다.
문제는 퇴근 후였습니다.
하루 종일 참고 견딘 스트레스가 밤이 되면 터졌습니다.
그때부터 배달앱을 켰습니다.
처음에는 “오늘만 먹자”였습니다.
그런데 그 오늘이 일주일이 되고, 한 달이 되고, 몇 년이 되더라고요.
가장 힘들었던 건 몸보다 마음이었습니다.
회의실에서 단체 사진 찍을 때도 괜히 뒤로 숨게 되고,
친구가 찍어준 사진을 보면 제일 먼저 얼굴부터 확대해서 보게 됐습니다.
그게 은근히 사람을 지치게 만들었습니다.
돈도 정말 많이 썼습니다
솔직히 말하면 별별 걸 다 해봤습니다.
포X자, 위X비 관련 후기들도 찾아보고,
유행하는 다이어트 식단도 따라 해보고,
인터넷에서 유명하다는 영양제도 수없이 사봤습니다.
처음에는 항상 희망이 생깁니다.
“이번엔 진짜 다를지도 몰라.”
그런데 대부분 비슷했습니다.
처음 며칠은 의욕이 넘칩니다.
식단도 지키고 물도 마십니다.
하지만 야근 한 번 시작되고 스트레스 쌓이기 시작하면 다시 원래 생활로 돌아갔습니다.
그때마다 드는 생각은 하나였습니다.
“결국 또 실패했네.”
그게 몇 년 반복되니까 나중에는 뭘 시작하기도 싫어지더라고요.
진짜 문제는 폭식이 아니었습니다
어느 순간부터는 사람 만나는 것도 귀찮았습니다.
주말 약속도 줄었습니다.
외식하자는 연락이 와도 귀찮고,
가족들이 나가자고 해도 핑계부터 찾았습니다.
그냥 집에 누워 있는 게 편했습니다.
문제는 그렇게 쉬어도 개운하지 않았다는 겁니다.
몸이 힘든 건 둘째치고 스스로가 한심하게 느껴졌습니다.
가장 상처받았던 말
명절에 친척을 만났는데 누가 툭 던지듯 말했습니다.
“너 요즘 스트레스 많냐?”
“얼굴이 많이 부었네.”
악의는 없었을 겁니다.
그런데 이상하게 그 말이 오래 남았습니다.
그날 집에 와서 거울을 보는데 기분이 묘하더라고요.
누가 욕한 것도 아닌데 하루 종일 생각났습니다.
그러다 우연히 알게 된 사실
전에는 계속 결과만 쫓았습니다.
적게 먹기.
굶기.
칼로리 계산하기.
그런데 어느 날 약사 유튜브와 원료 관련 자료를 보다 문득 생각이 바뀌었습니다.
저는 계속 결과만 막으려고 했지 생활 패턴 자체를 바꾸려고 한 적은 없었던 겁니다.
막힌 하수구에 방향제만 뿌리고 있었던 셈이었습니다.
냄새를 없애려 했지 막힌 원인을 제거하려고 하지는 않았던 거죠.
그걸 깨닫고 나서 접근 방식 자체가 달라졌습니다.
그 후 제가 세운 3가지 기준
- 꾸준히 먹을 수 있을 것
좋아 보여도 복잡하면 결국 안 하게 됩니다.
- 원료 구성이 명확할 것
뒷면 원재료를 확인했을 때 핵심 원료가 제대로 들어있는지 봤습니다.
- 생활 루틴에 부담이 없을 것
물 챙기기 귀찮고 휴대 불편하면 오래 못 갑니다.
그러다 보게 된 성분
제가 관심 있게 봤던 원료가 파라다이스그레인이었습니다.
처음엔 이름도 생소했습니다.
자료를 찾아보니 그레인 오브 파라다이스라는 식물 유래 원료였고,
관련 연구도 꾸준히 진행되고 있었습니다.
브로콜리 추출물도 마찬가지였습니다.
평소 채소를 잘 챙겨 먹지 못하는 생활을 하다 보니 관심이 갔습니다.
그때부터는 광고 문구보다 원료 자체를 보기 시작했습니다.
쉽게 비유하면 이렇습니다
물이 넘치는 욕실 바닥을 계속 닦기만 하면 끝이 없습니다.
왜 넘치는지를 봐야 합니다.
저는 계속 “먹지 말아야지”만 반복했습니다.
그런데 진짜 문제는 야식이 반복되는 생활 패턴이었습니다.
야근.
스트레스.
불규칙한 수면.
이게 바뀌지 않는데 음식만 참으려 했던 겁니다.
3줄 요약
- 야식 자체보다 생활 패턴이 더 문제였다.
- 의지력 부족이라고 자책할수록 더 악순환이었다.
- 꾸준히 할 수 있는 루틴이 결국 가장 중요했다.
남편 반응도 웃겼습니다
처음에는 비웃었습니다.
“또 뭐 샀냐?”
“이번에도 며칠 먹고 말겠지.”
그랬던 사람이 어느 날 슬쩍 묻더라고요.
“근데 그거 아직도 먹냐?”
“이름 뭐였지?”
괜히 웃겼습니다.
여러분도 한 번 확인해보세요
지금 집에 있는 영양제나 건강식품 뒷면을 보세요.
원료가 얼마나 들어있는지,
내가 왜 이걸 샀는지 기억나는지.
생각보다 설명은 화려한데 정작 내가 중요하게 생각하는 기준은 빠져 있는 경우가 많습니다.
이미 아는 사람들은 알고 있더라고요
저만 뒤늦게 안 줄 알았습니다.
맘카페나 직장인 커뮤니티를 보다 보면 의외로 원료부터 따져보는 사람들이 꽤 많았습니다.
특히 파라다이스그레인 관련 제품들은 원료 함량이나 배합 비율을 비교하는 글도 많았습니다.
마지막으로
제품 이름 알려달라는 질문을 정말 많이 받았습니다.
그래서 그냥 아래에 남겨둡니다.
다만 제 글만 보고 바로 구매하지는 마세요.
상세페이지 들어가서 원료 구성, 배합 비율, 제가 말한 기준들을 직접 확인해보세요.
그리고 의심도 해보세요.
그 과정이 꼭 필요합니다.
하지만 과거의 저처럼 야식과 폭식 때문에 몇 년째 스트레스받고 계신 분이라면,
적어도 한 번쯤은 생활 습관과 원료를 함께 살펴보셨으면 좋겠습니다.
파트너스 활동으로 수수료를 지급 받을 수 있음
