약국이나 병원에 들러 탈모영양제나 손톱 발톱 모발영양제를 달라고 하면 주로 비오틴을 주십니다. 비오틴은 아미노산, 지방산, 탄수화물 대사에 필요한 성분으로 손톱, 발톱, 모발 성장을 촉진하는 케라틴의 생산에 관여합니다.
이처럼 비오틴이 피부와 모발(두피) 건강에 도움을 준다는 사실이 알려지면서, 비타민 H(독일어로 머리카락을 의미하는 약어)라 불리며 탈모환자들 사이에서 큰 인기를 얻고 있습니다.
비오틴은 수용성이라 필요한 만큼 흡수되고 체외로 배출되므로 영양제로 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다. 오늘은 탈모, 모발, 손톱, 발톱 영양제인 비오틴 제품을 추천해 보았습니다.
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파트너스 활동으로 수수료를 지급 받을 수 있음
비오틴 추천 TOP7 탈모 손톱 모발 영양
1. 나트롤 비오틴 뷰티 10000mcg 탈모 손톱 모발 영양 추천
- 미국 직구 상품
- 채식주의자 포뮬러
- 향료, 방부제 무첨가
에너지 대사에 사용되는 비타민B가 함유된 식이 보충제입니다. 1회 제공당 10000MCG의 비오틴과 66MG의 칼슘을 함유하고 있습니다. 효모, 땅콩, 달걀, 대두, 인공 색소 미차 방부제, 향료를 첨가 하지 않았습니다. 고함량 제품이지만 알러지 유발 물질이 포함되지 않고 가격이 저렴하여 인기가 많은 제품입니다.
2. 나우푸드 비오틴 5000mcg 베지 캡슐 비건 글루텐 프리 추천
- 베지터블 캡슐 제형
- 에너지 생산에 도움
- 인공색소 및 향료 무첨가
- 인공 아황산염, 경화유, 다이옥신, 아스팜탐 무첨가
- 알레르기 물질 없음
나우푸드는 50년 이상된 미국의 영양제 및 식품을 만드는 거대한 회사입니다. 가족 경영으로 유명하고 ‘가성비’ 로도 유명합니다. 품질 또한 좋아서 2000년 처음으로 GMP 인증을 받았고, 매년 갱신 때마다 A 등급을 받았습니다. 베지터블 캡슐 제형이고, 비건 제품이므로 알러지에 민감하신 분들도 구입하면 좋습니다. 저렴한 가격의 가성비 좋은 비오틴 제품을 찾고 계신다면 이 제품을 추천드립니다.
3. Doctor’s Best 비오틴 10000mcg 베지캡 탈모 손톱 모발 영양 추천
- 로켓배송
- 1일 1회 1회 1캡슐 물과 함께 복용
- 원산지 : 미국
- 한 캡슐당 100MG
닥터스 베스트는 미국에 소재한 회사로 가성비 좋은 영양제를 만드는 곳으로 유명합니다. 이 상품의 경우 해외직구가 아니라 국내 로켓배송되는 상품으로 빠르게 받아 볼 수 있는 장점이 있습니다.
4. 비디컬 독일산 맥주효모 비오틴 5000 캡슐 영양제 모발 L시스틴
- 프랑스산 비오틴과 독일산 맥주 효모
- 판네슈미트사 독일 맥주 효모 사용
- 일일 함량의 5000% 프랑스산 DSM사 비오틴 사용
- 풍성한 에너지 영양제
- 고함량 비오틴
이 제품은 출시되자 마자 선풍적인 인기를 끌고 있는 제품입니다. 쿠팡 런칭 한달만에 모발 영양제 부문 1위를 달성했으며, 네이버 쇼핑 맥주 효모 부문, 비오틴 부문 1위를 달성했습니다. DSM사 프리미엄 프랑스산 원료를 사용했스며, 판네슈미트-함부르크사 프리미엄 독일산 맥주 효모를 사용했습니다. 고용량으로 일일 권장량 대비 5000%(1500MCG)가 들어있습니다.
5. 내츄럴플러스 비오틴 7000 탈모 손톱 모발 영양 추천
- 1일 충분 섭취 대비 23.333%
- 캐나다 직수입 제품
- 안전 마개 사용
캐나다 직수입 제품으로 로켓 배송 가능상품입니다. 하루 1정으로 비오틴 7000UG를 섭취할 수 있습니다. 안전마개 사용으로 어린이 안전 사고 및 남용, 제품의 보호를 할 수 있습니다. 비오틴 1정으로 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
6. 판토모나 비오틴 판토텐산 셀레늄 L시스틴 탈모 손톱 모발 영양 추천
- 8가지 주원료
- 20여가지 부원료
- 그린멜팅 코팅
판토모나정은 21년 네이버 스토어팜 상반기 기준 비오틴 부분 1위를 차지한 제품입니다. 비오틴, 판토텐산, 비타민B1, 크롬, 아연, 셀렌, 비타민B6, 엽산 8가지를 주원료로하고 있습니다. L- 시스틴, 건조 맥주 효모, 히알루론산, 생선 콜라겐, 유산균 혼합분말, 비타민C등 20여종의 부원료를 담았습니다. 식약처 인증을 받았으며, 1.6CM 작은알 크기로 목넘김이 좋습니다. 그린멜팅 코팅으로 냄새를 최소화 했습니다. 하루 4알 간편한 섭취로 풍성한 머리, 건강한 손톱 발톱을 가꾸어 보세요.
7. 솔가 비오틴 1000 탈모 손톱 모발 영양 추천
- 식물성 캡슐 제품
- 무글루텐 제품
- 코셔 파르브 인증
솔가 비오틴은 코셔 파르브 인증을 받은 제품입니다. 코셔란 청결하고 안전한 제품에 부여하는 유태인 청결식품 인증 마크입니다. 코셔 인증은 원재료부터 가공 절차에 이르기까지 식품 제조 전체 공정을 포괄하며, 인증 기간은 1년으로 매년 엄격한 기준에 따라 점검을 받아 자격을 갱신해야 하는 제도입니다. 그만큼 믿을 만한 제품입니다.
비오틴 구매가이드
1. 비오틴이란?
비오틴이란 수용성 비타민B 계열로서 비타민B8, 비타민H, 비타민 B7, 조효소 R로도 불리고 있습니다. 비오틴은 거의 모든 생물체의 다양한 대사 과정, 그중 탄수화물, 지방, 단백질의 대사 과정과 관련되어 있습니다. 식물은 다른 미생물들과 함께 비오틴을 생성, 합성할 수 있으나 동물 포함 다른 다세포 진핵 생물은 비오틴을 직접 생산하지 못하므로 외부로부터 공급(음식을 통해 섭취)이 필요합니다.
2. 비오틴이 많이 들어가 있는 음식
비오틴은 균형잡힌 식사, 즉 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋으며, 일반적으로 비오틴이 많이 들어가 있는 음식은 아래와 같습니다.
맥아, 아보카도, 견과류, 라즈베리, 해바라기씨, 겨, 육류 내장, 계란노른자, 옥수수, 정어리, 연어, 돼지고기, 호두, 콩, 맥주효모, 양송이 버섯, 바나나, 시금치, 브로콜리, 감자, 통곡물 등
3. 비오틴 결핍시 나타나는 증상
지나친 음주, 역류성 식도염과 같은 질환을 가진 사람, 영양이 불균형한 사람, 수면이 부족한 사람의 경우 비오틴 결핍이 발생할 수 있습니다. 균형잡힌 정상적인 식사를 한다면 비오틴 결핍이 잘 일어나지 않는다고 합니다. 비오틴 결핍시 우리몸이 보내는 신호는 아래와 같습니다.
비늘 모양의 피부 트러블, 손발톱 부서짐, 탈모, 피로, 입 주변 갈라짐, 혀 통증, 우울증, 무기력함, 불면
4. 권장 섭취량
비오틴은 균형잡힌 식사로도 충분히 섭취 가능하지만 위의 결핍 증상이 나타나는 경우 영양제를 구입하여 보충하는 것도 괜찮습니다. 비오틴 하루 권장량은 아래와 같습니다.
| 7~12개월 | 6mcg | 14~18세 | 25mcg |
| 1~3세 | 8mcg | 19세 이상 | 30mcg |
| 4~8세 | 12mcg | 임산부 | 30mcg |
| 9~13세 | 20mcg | 모유 수유 중인 여성 | 35mcg |
이 때 탈모 방지 및 증상 개선 목적으로 비오틴을 복용하고자 한다면 1일 500mcg ~ 700 mcg 정도를 3개월 이상 꾸준히 복용해야 합니다. 발모촉진을 목적이라면 1일 1000 mcg 이상을 섭취할 수도 있습니다.
5. 비오틴 효능
- 모발, 손톱 발톱 건강 개선 : 비오틴은 모발과 손발톱 성장에 필요한 케라틴의 생성에 관여합니다. 그러므로 머리카락을 구성하는 케라틴의 구조를 개선하여 탈모 예방과 빠른 모발 성장의 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 쉽게 부서지는 손발톱에도 효과를 줄 수 있습니다. 평소 반복적인 네일아트로 손발톱이 쉽게 깨지거나 부러지는 분들은 비오틴이 도움을 줄 수 있습니다.
- 피부 건강 개선 : 비오틴 결핍시 피부 건조, 피부 노화가 유발 될 수 있습니다. 비오틴 섭취시 피부 건조함, 갈라짐, 발진, 여드름 등 각종 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
- 그외 : 갑상선 기능 개선, 피로 회복, 심혈관 기능 개선, 두뇌 기능 활성화, 신진 대사 활성화, 고혈압 개선, 당뇨 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
6. 비오틴과 탈모의 관계
탈모의 원인은 다양하지만 체내 영양소 중 단백질, 미네랄, 필수 지방산, 비타민B 군이 부족할 경우 나타날 수 있습니다. 이 중 여성의 철분 결핍은 여성형 탈모와, 아연 부족은 원형 탈모증과 연관되어 있습니다. 여러 연구에서 비오틴 부족은 탈모를 유발하는 직접적인 연관성이 있다고 밝혀지고 있으며, 비오틴을 꾸준히 복용하면 모발 두께 증가, 모발 윤기 증가, 두피 상태 개선 효과를 볼 수 있다고 합니다. 주의할 점은 비오틴이 모발을 건강하게 만들수는 있지만 선천적으로 가는 모발을 두껍게 하는 것은 어렵다고 합니다. 또한 이미 진행된 탈모는 해결할 수 없다고 합니다. 하지만 선천적으로 모발이 두꺼운 사람이 영양 상태나 건강 문제로 모발이 가늘어진 경우에는 비오틴 섭취로 회복할 수 있다고 합니다.
7. 비오틴 부작용과 섭취시 주의할 점
비오틴은 수용성 비타민으로 필요한 만큼 흡수되고 나머지는 체외로 배출됩니다. 열이나 산성도 변화에 파괴되기 쉬워 충분한 섭취가 권장 됩니다. 모유 내 정상 함량 유지가 필요한 수유중인 여성은 비오틴 보충제를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 비오틴은 개인의 체질에 따라 여드름이나 피부 트러블이 발생할 수 있습니다.
파트너스 활동으로 수수료를 지급 받을 수 있음
