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콜라겐이란 피부, 뼈, 관절, 머리카락 등 우리 몸에 꼭 필요한 주요 단백질입니다. 피부의 형태를 유지하고 피부 조직을 단단하게 만드는 역할을 합니다. 체내에서 자연적으로 만들어 지지만 40대 이후에는 합성량보다 소모량이 증가하여 18세의 절반으로 감소합니다. 콜라겐이 부족할 경우 피부 탄력과 윤기가 감소하며 기미, 주름, 검버섯 등이 생기게 됩니다. 그러므로 40대 이후 부터는 외부로 부터 꾸준히 섭취해 주어야 합니다.
콜라겐은 음식으로 섭취하는 방법도 있지만 과량으로 섭취해야 하는 문제점이 있어 건강 보조식품의 도움을 받는 것이 좋습니다.
콜라겐 추천 TOP4에서는 상품평 좋고 가성비 좋은 국내외 콜라겐을 추천해 보았습니다. 콜라겐이란 무엇인지, 효능과 종류, 좋은 콜라겐을 선택하는 법도 정리해 두었으니 구매시 참고하시기 바랍니다.
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콜라겐 추천 2022 인기 순위 TOP4
1. 홀리데이즈 프리미엄 콜라겐 추천
- 저렴한 가격, 복용하기 쉬운 정제 타입
- 저분자 피쉬 콜라겐 혼합 분말 제품
홀리데이즈 콜라겐은 쿠팡에서 구매평이 가장 많은 제품입니다. 가격이 저렴하고 편하게 먹기 좋아 인기가 많습니다. 흡수율이 높은 저분자 피쉬 콜라겐 혼합분말 펩타이드 99% 제품입니다. 섭취가 빠르고 간편한 정제 타입입니다. 정제 타입이라 피쉬 콜라겐 특유의 냄새 걱정이 없습니다. 대용량으로 1통으로 4개월 섭취 가능합니다. 트랜스지방 0%, 지방 0%, 콜레스테롤 0%입니다. 안전캡과 실리카겔로 더욱 안전합니다. 세밀한 정제 공정으로 상품의 변질을 예방해 줍니다.
2. 에버콜라겐 타임 비오틴 추천
- 건강 기능식품 인증 받은 제품
- 대한민국 판매량 1위 제품
- 저분자 콜라겐
- 물없이 섭취 가능
식품 의약품 안전처에서 피부 개선 기능성, 즉 건강 기능식품 인증을 받은 제품입니다. 대한민국 판매량 1위, 재구매율 1위, 소비자 만족도 1위, 생산량 1위, 브랜드 인지도 1위 제품입니다. 저분자 콜라겐펩타이드 1000mg 들어 있습니다.(1일 섭취량 기준 100%)프랑스산 비오틴 3.333% 들어 있습니다. 스틱형으로 되어 있어 먹기 편합니다. 하루 한포 물 없이 간편하게 섭취 가능합니다.
3. 순수식품 석류 저분자 콜라겐 젤리 스틱 추천
- 식물성 콜라겐 + 어류 콜라겐
- 1일 1~2회 씹어서 섭취
- 식품 의약품 안전처로 부터 안전 관린 인증 받음
1포에 터키산 석류 농축액 93.2%(18640mg)와 초저분자(300Da) 콜라겐 1000mg이 들어 있습니다. 석류 농축액에 저분자 콜라겐을 더해 비린 맛 없이 상큼합니다. 어린 피쉬 콜라겐을 사용했습니다. 생선의 비늘에서 추출한 불순물이 없는 순수 콜라겐입니다. 석류의 경우 터키산 석류를 사용했으며 계약한 농장에서 재배한 석류를 사용합니다. 1포당 65브릭스로 설규 농축액 18640mg이 함유되어 있습니다. 1포에 석류 1.2개가 들어가 있습니다. 글루텐 프리, 지방 제로, 콜레스테롤 제로 제품입니다. 석류와 콜라겐을 스틱 하나로 간편하게 섭취할 수 있습니다. 스틱으로 되어 있어 보관과 휴대가 용이하며, 위생적인 개별 포장 되어 있습니다. 이지컷으로 쉽게 컷팅 가능합니다. 1일 1~2회 1포씩 잘 씹어서 섭취하면 됩니다. 식품의약품 안전처로부터 안전관리 인증을 받았습니다.
4. 네오셀 마린 콜라겐 캡슐 추천
- 저렴한 가격
- 해양 콜라겐 + 히알루론산
- 글루텐 프리
네오셀 마린 콜라겐 캡슐은 해외 직구 상품입니다. 가격이 저렴해 부담없이 구매할 수 있습니다. 해양 콜라겐 성분이 함유된 식이 보충제로 히알루론산이 함유되어 있습니다. 콜라겐 구매 가이드에서 설명하듯 콜라겐은 피부 구조에 있어 중요한 역할을 하고, 히알루론산은 수분 공급에 있어 필수적인 영양 성분입니다. 글루텐 프리 제품입니다. 1일 4캡슐 좋아하는 음료와 함께 섭취하면 됩니다.
콜라겐 구매 가이드
1. 콜라겐이란?
콜라겐이란 교원질이라고도 불리우며 동물의 뼈, 치아, 근육, 피부에 존재하는 경단백질을 말합니다. 피부를 보호하는 역할을 하며 진피층의 90%를 차지하는 중요한 성분입니다. 피부의 형태를 유지하고 피부 조직을 단단하게 만드는 역할로 피부, 뼈, 관절, 머리카락 등 우리 몸에 꼭 필요한 주요 단백질입니다. 체내에서 자연적으로 만들어지나 40대에는 18세의 절반으로 감소합니다. 이는 나이가 들면서 콜라겐 소모량이 체내 합성량보다 증가하게 되어 나타나는 현상입니다. 콜라겐의 양이 감소하면 피하근육의 위축으로 탄력과 윤기가 감소하며 기미, 검버섯, 주름 등이 생기게 됩니다. 그러므로 40대 이후 부터는 외부로부터 섭취해 주어야 합니다.
2. 콜라겐의 효능
- 피부 노화 방지 : 피부가 오랜시간 자외선에 노출되면 피부를 구성하는 엘라스틴과 콜라겐을 분해하게 됩니다. 이로 인해 피부 주름, 피부 탄력 저하가 옵니다. 콜라겐은 노화를 늦추고 예방하는 효과가 있습니다.
- 피부 탄력 유지 : 콜라겐은 진피층에 분포되어 있는데 수분을 끌어당기는 성질이 있어 피부 보습에 도움을 줍니다.
- 탈모예방 : 콜라겐은 체모를 만들고 유지한데 큰 역할을 합니다. 그러므로 꾸준히 섭취한다면 노인성 탈모를 예방할 수 있습니다.
- 신진대사 촉진 : 콜라겐은 세포 사이를 단단하게 연결해 주는 효과가 있습니다. 이는 소장에서 흡수된 영양소를 각 장기와 조직으로 운반해 주는데 도움을 주며, 신진대사를 촉진해 주어 노폐물 배출에 도움을 줍니다.
- 손톱과 관절 건강에 도움 : 콜라겐 공급은 손톱 영양에 도움을 주어 손톱이 단단하고 고르게 자랄 수 있도록 도움을 줍니다. 또한 연골의 절반은 콜라겐으로 구성되어 있어 콜라겐을 꾸준히 섭취하면 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 콜라겐 종류
콜라겐은 크게 고분자 콜라겐인 동물성 콜라겐과 저분자 콜라겐인 어류 콜라겐, 식물성 콜라겐으로 나눌 수 있습니다.
- 동물성 콜라겐 : 주로 동물성 식품의 결합 조직에서 발견됩니다. 돼지가죽, 닭고기에서 다량으로 발견됩니다. 콜라겐의 분자 크기가 커 체내 흡수율이 떨어지는 단점이 있습니다.
- 어류 콜라겐: 어류 콜라겐은 분자 크기가 작아 체내 흡수율이 좋습니다. 연어, 명태 등 어류의 비늘에서 추출합니다.
- 식물성 콜라겐 : 최근에 출시되었으며, 저분자 콜라겐에 속해 체내 흡수가 빠릅니다. 식물을 통해 얻는 방식이며, 추출 과정에서 식물에 함유된 파이토케이컬이 포함되어 몸에 이롭습니다. 채식주의자들도 섭취 가능하다는 장점이 있습니다.
4. 콜라겐이 풍부한 음식(식품)
콜라겐은 음식으로 섭취할 수 있으며, 콜라겐이 많이 들어있는 음식(식품)에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 아보카도 : 아보카도를 먹는 것도 좋고, 아보카도 오일을 피부에 바르는 것도 좋습니다. 오일을 피부에 바르면 피부에 주름과 탄력을 방지하여 자외선에 의해 손상된 피부를 재생 시킬 수 있습니다.
- 칠면조 : 칠면조는 노화를 늦추는 것으로 알려진 카르노신이 풍부한 음식입니다. 또한 아연이 풍부하여 신체의 콜라겐 생성 증가와 염증및 다른 유형의 피부 질환을 줄이는데 도움을 줍니다.
- 생선 : 참치와 연어 에 콜라겐이 많이 들어 있으므로 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
- 비타민 C : 비타민C에는 콜라겐 생성에 필요한 아미노산이 풍부합니다. 그러므로 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
- 올리브 : 콜라겐의 좋은 공급원으로 풍부한 유황이 들어 있어 처진 피부를 치료하는데 도움을 줍니다. 또한 여드름으로 부터 피부를 보호하는 역할을 합니다.
- 당근 : 당근에 들어 있는 비타민A가 체내 콜라겐 생성을 촉진합니다.
- 콩 : 콩에는 콜라겐 생성을 촉진하는 아연과 히알루론산이 들어 있습니다. 피부를 단단하게 하고 유연하게 해 줍니다.
- 계란 : 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하고 콜라겐 생성을 지원, 강화시키는 유황성분이 들어 있습니다.
5. 좋은 콜라겐 선택하는법
시중에 판매되는 제품은 경구용(먹는것)과 바르는 것으로 나뉘어 집니다. 좋은 콜라겐을 선택하기 위해서는 다음과 같은 조건이 만족되어야 합니다.
- 식약처 기능성 인증이 있을 것 : 건강기능 식품이라 표기된 것은 식약처로부터 기능성을 인증받은 제품입니다. 까다로은 검증 절차를 받은 제품이므로 식약처 기능성 인증이 있는 제품을 선택합니다.
- 분자 크기가 작을 것 : 앞서 살펴본 바와 같이 콜라겐의 분자크기는 피부 흡수율과 관련 있습니다. 분자의 크기가 작을 수록 체내 흡수율이 높으르모 저분자 콜라겐을 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 300~500da 사이 제품이 좋습니다.
- 히알루론산, 세라마이드, 엘라스틴 성분이 들어 있을 것 : 히알루론산은 수분을 피부 속에 저장했다가 보습이 필요할 때 필요한 부위에 충전해주는 역할을 합니다. 세라마이드는 피부 장벽을 구성하는 주성분으로 외부 유해 물질 차단과 수분 증발을 막아줍니다. 엘라스틴은 콜라겐을 이어주는 역할을 합니다. 콜라겐은 피부 세포들이 서로 떨어지지 않게 단단히 묶어 주어 탄력을 유지시켜 주는 역할을 합니다. 이처럼 히알루론산, 세라마이드, 엘라스틴, 콜라겐은 서로 유기적으로 연결되어 있습니다. 그러므로 이 4가지 성분이 함께 들어 있는 제품을 구매하는 것이 좋습니다.
- 화학 부형제 및 합성 첨가물이 들어 있지 않을 것 : 합성 첨가물이란 원료의 맛과 향, 색을 감추기 위해 사용되는 착색료, 착향료, 합성 감미료를 말합니다. 화학 부형제란 코팅, 고형, 제습을 위해 들어가는 화학 성분을 말합니다. 콜라겐의 특성상 꾸준히 섭취해야 하는데 이런 화학성분이 들어 있는 제품을 매일 섭취한다면 신체에 독성 물질이 유입됩니다. 이는 간에 무리를 주게 되고, 심해지면 간질환이 올 수 있습니다. 일정량 수치가 넘어가면 해독이 되지 않고, 축적되며 이는 혈액순환, 면역체계, 호르몬 등 신진 대사를 망가뜨릴 수 있습니다. 그러므로 이런 합성 첨가물이나 화학 부형제가 들어 있지 않은 제품을 선택하도록 합니다.
파트너스 활동으로 수수료를 지급 받을 수 있음
