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비타민D는 우리 몸의 뼈가 튼튼하게 유지되도록 하는 칼슘 대사에 필요한 필수 영양소 중 하나입니다. 태양 광선에 의해 생성되기 때문에 매일 일정시간 햇빛을 잘 쬐어 준다면 결핍을 예방할 수 있습니다.
하지만 실내에서 일하는 직장인이나 학생들의 경우 햇빛을 쬘 시간이 부족한 경우가 많습니다. 또한 우리가 살고 있는 북반구의 겨울 햇살이나, 도시의 오염된 공기, 특수한 유리를 통과한 태양광선에는 비타민D를 충분히 만들 수 있는 자외선이 부족하다고 합니다. 비타민D 부족시 뼈가 약해 질 수 있으므로 영양제로 이를 보충하는 것이 좋습니다.
오늘은 우리 뼈건강을 지켜줄 비타민D 제품을 추천해 보았습니다.
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비타민D 추천 TOP7
1. 솔가 비타민 D3 1000 IU 추천
- 친환경 갈색 유리병
- 소량 생산 고품질
- 철저한 제조관리
- 비타민D 단일 성분 250%
- 흡수율 좋은 비타민D3
- 무글루텐
- 코셔 파르브 인증
하루 1정으로 뼈건강을 지킬 수 있습니다. 솔가는 1947년 설립된 미국 비타민 전문 브랜드입니다. 갈색 유리병에 담겨 있어 변질과 파손으로부터 영양소를 보호할 수 있습니다. 받기 힘든 코셔 파르브 인증을 받은 제품으로 안심하고 구매하셔도 되는 제품입니다.
2. 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연 추천
- 칼슘 + 마그네슘 + 비타민D + 아연
- 흡수율이 용이한 산화마그네슘 사용
이 제품은 온가족이 먹을 수 있는 제품으로 뼈건강과 관련된 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D가 함께 들어가 있습니다. 칼슘과 함께 뼈의 건강에 필요한 미네랄인 산화 마그네슘을 사용하였습니다. 저렴한 가격으로 뼈 건강과 관련된 다양한 영양제를 함께 찾으시는 분들께 이 제품을 추천 드립니다.
3. 종근당건강 비타민D 2000IU 추천
- 비타민D + 아연
- 온가족용 3개월 분량
- 연질 캡슐로 목넘김이 편함
- GMP 인증 시설에서 제조
이 제품은 정상적인 면역 기능 및 세포 분열에 필요한 영양소인 아연이 함께 들어가 있습니다. 연질 캡슐이라 어린이들도 쉽게 먹을 수 있습니다. 온가족이 함께 먹을 수 있는 비타민D 제품을 찾고 계신다면 이 제품을 추천드립니다.
4. 키움정 추천
- 식물성 원료인 해조류에서 추출한 해조칼슘 함유
- 우유 원심 분리 추출 유청 칼슘 사용
- 건조 효모(비타민D)함유
- 특허 조성물 발효 특유의 향과 맛
- 24가지 비타민과 미네랄 함유
- 식물성 색소 코팅 기술 도입
이 제품은 어린이와 청소년의 칼슘 보충용으로 뼈 건강을 위한 제품입니다. 해조칼슘과 유청칼슘, 건조효모가 모두 들어 있습니다. 멀티비타민미네랄 22종과 아미노산 9종, 기타 부원료가 들어 있습니다. 어린이와 청소년 용으로 추천드립니다.
5. 뉴트리가든 비타민D3 5000IU 추천
- 캐나다 제조 직수입 제품
- 식품 의약품 안전처 수입 신고
- 흡수율이 좋은 비타민 D3
- 연질 캡슐
- 6개월분 대용량
이 제품은 캐나다 직수입 제품으로 하루 5000IU를 공급하는 프리미엄 제품입니다. 하루 1캡슐, 6개월 대용량으로 저렴하게 이용할 수 있습니다. 합성향료, 감미료, 착색료가 들어가 있지 않습니다. 목넘김이 편한 작은 크기의 연질 캡슐로 정제 섭취를 어려워 하는 분들도 쉽게 섭취 가능합니다. 흡수가 쉬운 콜레칼시페롤 형태의 D3 원료를 사용했습니다. 방습제가 들어 있어 습기로부터 안전하게 보호하며, 불투명 폴리에틸렌을 적용하여 충격으로부터 안전하게 보호합니다. 안전캡을 사용하여 어린이들을 보호할 수 있습니다. 저렴한 가격으로 뼈건강을 지키길 원하시는 분들께 이 제품을 추천드립니다.
6. 비타할로 비타민D 2000IU 추천
- 하루 1회 1정
실내 활동으로 비타민D 가 부족한 직장인, 학생, 튼튼한 골격 형성이 필요한 성장기 어린이, 뼈가 약해지기 쉬운 갱년기 여성, 칼슘 흡수율이 낮은 노년층들에게 이 제품을 추천 드립니다. 하루 1정으로 2000IU의 비타민D를 섭취할 수 있습니다.
7. 닥터스베스트 비타민 D3 5000IU 베지 소프트젤 추천
- Non-GMO
- 채식주의자 섭취 가능
- 대두 및 글루텐 불포함
- 비타민D3가 함유된 식이 보충제
이 제품은 뼈와 심장, 치아에 도움을 줄 수 있는 비타민 D3가 포함된 식이 보충제 입니다. 채식주의자도 섭취 가능하며, 1회 제공당 125MCG의 비타민D3를 섭취할 수 있습니다.
비타민D 구매가이드
1. 비타민D란?
비타민D란 칼슘과 인의 대사에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민 중 하나입니다. 유기체의 성장, 그 중 뼈의 발육과 관련된 칼슘 대사에 필수적 요소입니다. 뼈를 튼튼하게 유지하기 위해스는 우리 몸에 충분한 비타민D가 필요합니다. 대부분 태양 광선에 의해 만들어지며, 음식물로 섭취하는 것은 많지 않습니다. 햇빛을 받으면 피부내 세포조직이 합성되는데 이때 합성된 양이 대사에 필요한 양보다 적다면 음식물로 섭취해야 합니다. 음식물 섭취로 충분하지 않는 경우가 많아 영양제로 많이 복용합니다.
2. 비타민D 결핍, 과잉 증상
- 결핍시 근육 약화나 낙상 위험이 높아질 수 있습니다.
- 결핍시 골다공증을 유발 할 수 있습니다.
- 결핍시 소아에게는 구루병, 성인에게는 골연화증이 올 수 있습니다.
- 부족시 마그네슘의 불균형이 일어나서 근육에 이상이 생길 수 있다고 합니다.
- 인슐린의 저항성이 생겨 당뇨병이 발생 할 수 있다고 합니다.
- 칼슘이 치아로 흡수되는 문제가 발생하여 충치가 쉽게 생길 수 있다고 합니다.
- 비타민D는 체내에 축적되므로 과잉섭취시 독성 반응을 일으킬 수도 있습니다.
우리나라는 전세계 적으로 비타민D 결핍이 가장 심한 나라에 속합니다. 결핍증상은 남성보다 여성에게서 더 많이 나타납니다. 그 이유는 여성이 남성보다 자외선 차단제를 더 많이 바르기 때문에 야외 활동을 하더라도 비타민 D 생성이 충분치 않기 때문이라고 합니다.
3. 비타민D 결핍 예방법
비타민D 결핍을 예방하기 위해서는
- 자외선 차단제는 태양 광선이 강한 낮 시간에 바르도록 하고, 그 외에는 팔과 다리를 노출하는 것이 좋습니다.
- 하루 15-20분 정도 태양 광선을 쬐는 것이 좋습니다.
- 결핍이 심한 경우 의사와 상의한 후 비타민D 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
4. 비타민 D 종류
비타민D는 피부에 있는 스테롤이 자외선(태양광선)을 받으면 생깁니다. D1, D2, D3 세 종류가 있으며, 사람에게는 D2, D3 만 존재합니다. D3는 자외선에 노출되었을 때 피부에서 만들어지고, D2는 주로 식물에 의해서 합성됩니다. 스테롤로부터 만들어진 비타민들은 간에서 일어나는 화학반응을 거쳐 칼슘의 대사에 참여하는 화합물로 전환됩니다.
5. 비타민D가 많이 들어 있는 음식
비타민D는 연어, 청어, 고등어, 달걀노른자, 버섯, 우유, 오렌지 주스, 대구 간유 등에 많이 들어 있습니다.
파트너스 활동을 통해 수수료를 지급 받을 수 있음
